北京站乘T175次11:56--09:10或T151次16:37--15:58空調(diào)火車硬臥赴西寧

火車抵達(dá)西寧（或北京乘航班抵達(dá)），入住酒店休息，可自由活動(dòng)，品嘗西寧的特色小吃，也可自費(fèi)塔爾寺

西寧出發(fā)，途經(jīng)青藏咽喉-湟源峽谷到達(dá)茶馬互市【丹葛爾古城】（游覽時(shí)間約50分鐘），后翻越黃土高原與青藏高原的分界線【日月山】（游覽40分鐘）山口海拔3520米，唐朝文成公主與吐蕃贊普松贊干布聯(lián)姻，正是由此向南經(jīng)唐蕃古道進(jìn)入西藏的?？蛇h(yuǎn)觀“天下河水皆向唯有此河向西流”的倒淌河，午餐后游覽AAAAA【青海湖】（游覽約2.5小時(shí)）中國第一大咸水湖又名藏語叫做“錯(cuò)溫波”意思是“青色的湖面積4500多方公里，蒼茫無際的千里草原，而煙波浩淼、碧波連天的青海湖，如同是一盞巨大的翡翠玉盤嵌在高山、草原之間，構(gòu)成了一幅山、湖、草原相映壯美風(fēng)光和綺麗景色。每年六月至九月，湖畔大面積的油菜花盛開，金黃一片，蔚為壯觀，乘車約3小時(shí)返回西寧，晚乘T165次19:50或K9811次22:00火車赴拉薩

列車進(jìn)入青藏高原，沿途車上欣賞青藏高原及青藏鐵路風(fēng)光，車過格爾木不久，即到昆侖山口，可以看到雄偉、博大的昆侖雄姿和冰川甘露昆侖神泉，青藏鐵路從可可西里橫穿而過，欣賞可可西里獨(dú)特的野生動(dòng)植物資源，為了保護(hù)這片廣袤原野上的珍稀藏羚羊，青藏鐵路在穿越可可西里時(shí)特別設(shè)計(jì)了野生動(dòng)物通道，如果幸運(yùn)的話，旅客完全可以透過車窗看到從通道下奔馳而過的藏羚羊。您還將和列車一起跨越長(zhǎng)江起源瑰麗的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，這是青藏線全線*高的地方，*高海拔5072米，列車從唐古拉山口如過山車般疾馳而下后，地勢(shì)就變得相對(duì)平穩(wěn)，而高原牧場(chǎng)的景色也就漸入人眼，列車在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，16:00左右抵達(dá)拉薩，導(dǎo)游在火車站或機(jī)場(chǎng)給客人獻(xiàn)上哈達(dá)，乘旅游巴士車送至拉薩入住酒店，高原適應(yīng)性休息
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列車在第三天凌晨到達(dá)格爾木，此后列車進(jìn)入高原行駛，車廂內(nèi)開始釋放彌散氧氣，并且在每個(gè)臥鋪有單獨(dú)吸氧口，有身體不適的可按列車員提示進(jìn)行單獨(dú)吸氧。列車釋放氧氣后，車廂內(nèi)嚴(yán)禁吸煙，有吸煙的煙民朋友，只能忍耐幾個(gè)小時(shí)了。抵達(dá)拉薩（海拔3650米）后，不要做劇烈的活動(dòng)，注意休息。要多喝水、多吃水果，不要喝酒及吸煙；入藏第一天不要洗澡。

乘車沿318國道東行，經(jīng)達(dá)孜縣、墨竹工卡縣，到達(dá)拉薩市和林芝地區(qū)的分界線-米拉山口（海拔5020米，停車拍照15分鐘），在西藏自治區(qū)的林芝縣有一處天然奇險(xiǎn)【卡定溝天佛瀑布】（參觀約1小時(shí)）這里地處與雅魯藏布江的直流尼洋河畔，氣候溫濕適宜，全年的降雨量又很充沛，森林茂密，夏天的*高氣溫不超過28攝氏度，冬天的氣溫不低于零下六攝氏度，山的主峰，一道瀑布落差近200米的瀑布飛流直下，瀑布的左右兩邊，由巖石天然形成的觀音、雙面佛等，之后赴林芝八一鎮(zhèn)，根據(jù)抵達(dá)時(shí)間自由活動(dòng)
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此日路程較遠(yuǎn)，柏油路全程500KM游覽+車程約10小時(shí)，導(dǎo)游會(huì)安排途中多次停車休息，以緩解疲勞，途經(jīng)米拉山口，部分游客會(huì)有高原反應(yīng)，翻過山口就是一路下行，美麗的高原江南風(fēng)光，舒緩富饒的邦杰塘草原、綠樹成蔭美麗的尼洋河美景會(huì)讓你忘卻高原所有不適，林芝地區(qū)海拔2900米，富氧舒適，若體力允許可以逛一逛漂亮的八一鎮(zhèn)欣賞夜景

尼洋閣/比日神山/巨柏樹選一，以導(dǎo)游安排為準(zhǔn)，可自愿參加其他游覽，乘車經(jīng)318國道420公里返回拉薩，中途游覽、拍照、休息需約8小時(shí)
【尼洋閣景區(qū)】薈萃了藏東南文化遺產(chǎn)博物館、林芝娘乳濕地觀景臺(tái)、藏東南人文風(fēng)情為一體人文風(fēng)情旅游景區(qū)
【比日神山】林芝自然博物館、生態(tài)廣場(chǎng)、小溪景區(qū)、唐成寺、經(jīng)幡陣等組成，野生動(dòng)植物資源、原始森林生態(tài)景觀為主
【巨柏樹】樹齡達(dá)2000年以上柏樹隨處可見，其中有2650年樹齡的神樹圍18米，高達(dá)50米的世界第一大柏樹
自愿自費(fèi)景點(diǎn)
【魯朗景區(qū)】（自費(fèi)參加480/人游覽時(shí)間約1.5小時(shí)）
位于距林芝地區(qū)八一鎮(zhèn)80公里左右的川藏路上，雪山、林海、田園勾畫了一幅恬靜、優(yōu)美的“山居圖”。景區(qū)看點(diǎn) 魯朗林海由灌木叢和茂密的云杉、松樹組成，是魯朗*美的景致。林海綠得豐富，正所謂“幼林蔥翠母林幽”，尤其是高聳入云的南迦八瓦峰的皚皚白雪與林海相互映照，越發(fā)顯得西藏高原的雄奇壯麗。色季拉國家森林公園 色季拉國家級(jí)森林公園位于西藏林芝縣和米林縣，大致范圍包括了已建的雅魯藏布江大峽谷國家級(jí)自然保護(hù)區(qū)西側(cè)外圍，占地10萬公頃。森林覆蓋率高達(dá)55.1％，共有植物1046種，珍貴藥材數(shù)十種，被譽(yù)為"世界植物的博物館"。處于其腹心地帶的魯朗林海觀景臺(tái)海拔4300米左右，是觀云海、林海、花海以及同時(shí)觀賞中國*美十大名山之首——南迦巴瓦峰和加拉白壘峰兩座雪峰的絕佳位置。 
【大峽谷景區(qū)】（自愿參加680元/人，游覽時(shí)間約3小時(shí)，此費(fèi)用含車費(fèi)、導(dǎo)服、門票、環(huán)保車等）
西藏雅魯藏布江下游的雅魯藏布大峽谷是地球上*深的峽谷。大峽谷核心無人區(qū)河段的峽谷河床上有罕見的四處大瀑布群，其中一些主體瀑布落差都在30—50米。峽谷具有從高山冰雪帶到低河谷熱帶季雨林等9個(gè)垂直自然帶，麋集了多種生物資源，包括青藏高原已知高等植物種類的2/3，已知哺乳動(dòng)物的1/2，已知昆蟲的4/5，以及中國已知大型真菌的3/5，堪稱世界之*。
【南伊溝景區(qū)】（自愿參加580元/人，游覽時(shí)間約3小時(shí)，此費(fèi)用含車費(fèi)、導(dǎo)服、門票、電瓶車）
南伊溝位于西藏米林縣南部的南伊鄉(xiāng)境 內(nèi)，距縣城5公里。有“藏地藥王谷”之稱，又有小江南之稱，傳說藏藥始祖宇妥?云丹貢布曾在此地?zé)挼げ⑿嗅t(yī)授徒，是神秘藏醫(yī)藥文化的重要發(fā)源地。南伊溝溝內(nèi)生態(tài)保護(hù)完好，氣候濕潤(rùn)，動(dòng)植物資源十分豐富，平均海拔2500米，被譽(yù)為“中國綠色峰級(jí)的森林浴場(chǎng)”，“地球上*高的綠色秘境”該景區(qū)既是民俗旅游點(diǎn)，又是生態(tài)旅游區(qū)
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本日行程比較輕松，林芝著名景點(diǎn)較多且風(fēng)景秀麗，如客人有興趣可自愿增加行程，林芝景區(qū)內(nèi)小商販眾多，很多經(jīng)營(yíng)藥材及食品，客人如需購買請(qǐng)謹(jǐn)慎，盡量避免與當(dāng)?shù)厣特湲a(chǎn)生糾紛。

舊西藏統(tǒng)治者政教合一政權(quán)的統(tǒng)治中心【布達(dá)拉宮】（限1小時(shí)以內(nèi)）屹立在西藏首府拉薩市區(qū)西北的紅山上，是地球上海拔建筑*高、規(guī)模宏大的宮堡式建筑群，也是前藏達(dá)賴?yán)镌?jīng)辦公居住過的冬宮，【大昭寺】（參觀時(shí)間1.5小時(shí)）位于拉薩老城區(qū)中心，藏傳佛教寺院，距今已有1350年的歷史，西藏*輝煌的一座吐蕃時(shí)期的建筑，拉薩古城區(qū)逛拉薩*古老的街道【八廓街】（參觀時(shí)間2小時(shí)）當(dāng)?shù)?、尼泊爾、印度的工藝品和土特產(chǎn)品
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布達(dá)拉宮不允許導(dǎo)游在景區(qū)內(nèi)講解，只能在外面講解完。布達(dá)拉宮嚴(yán)禁拍照，請(qǐng)游客進(jìn)入前一定不要帶相機(jī)、攝像機(jī)、帶拍照功能的手機(jī)。布達(dá)拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質(zhì)樓梯，請(qǐng)游客參觀和上下樓梯時(shí)一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。八角街是藏族人購物的主要地區(qū)，商店林立，貨品良莠不齊，游客購物一定要謹(jǐn)慎，以免引起不必要的麻煩。

拉薩啟程，翻越海拔4990米的岡巴拉雪山，過曲水大橋前往世界上*高的淡水湖，可自由拍照，在山頂觀西藏三大圣湖之一【羊卓雍湖】（參觀約30分鐘）喜馬拉雅山北麓*大的內(nèi)陸湖泊，湖面海拔4441米，湖岸線長(zhǎng)達(dá)250千米，面積638平方平米，湖水如羊脂般清澈，湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體，之后原路返回曲水縣用餐，經(jīng)318國道前往后藏重鎮(zhèn)--日喀則
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1、今日全程360公里，柏油路，行車、瀏覽、拍照、用餐約需6-8個(gè)小時(shí)，海拔3850米左右。羊湖氣溫較低，請(qǐng)注意防寒保暖。
2、羊湖氣溫較低，請(qǐng)注意防寒保暖，由于高原紫外線較強(qiáng)，游客在外活動(dòng)時(shí)提前準(zhǔn)備防曬霜、太陽鏡、遮陽帽、飲用水
3、日喀則氣候情況與拉薩相同，當(dāng)晚在日喀則入住，建議精簡(jiǎn)行裝，暫時(shí)用不著的行李可以寄存在拉薩酒店里，待后日返回后再提取。
4、游客赴日喀則可全體選擇①318國道直達(dá)或者②途徑卡若拉冰川2條線路。 當(dāng)?shù)夭孛駥ⅰ究ㄖZ拉冰川】列為途經(jīng)必須收費(fèi)的景點(diǎn)，所以如選擇此路線，必須每人付給當(dāng)?shù)夭孛?00元門票。屆時(shí)導(dǎo)游按照少數(shù)服從多數(shù)原則，如車上超半數(shù)以上游客同意選擇②途徑卡若拉冰川路線，則旅行社只能安排此線路赴日喀則，全體游客均需交費(fèi)100元。

“后藏”第一寺廟【扎什倫布寺】（參觀約1小時(shí)）黃教六大寺院之一，班禪喇嘛的行宮，也是歷代班禪的駐地，后來成為后藏的政權(quán)統(tǒng)治中心，寺內(nèi)供奉有高26米世界上*大的室內(nèi)銅像--強(qiáng)巴佛，可瞻仰十世班禪大師的靈塔，乘車返回拉薩
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1、今日全程280公里，柏油路，行車、瀏覽、拍照、用餐約需6個(gè)小時(shí)
2、日喀則海拔3800米，氣候情況與拉薩相同
3、扎什倫布寺為后藏藏傳佛教班禪辦公居住錫地，請(qǐng)游客認(rèn)真聽取導(dǎo)游講解，按導(dǎo)游提示參觀寺廟，遵守或尊重宗教禮儀，不經(jīng)寺內(nèi)職事人員允許，不得參觀的處所，不可進(jìn)入僧人寮房，不能在不準(zhǔn)拍照的景觀留影，不得闖入不對(duì)外開放的壇口。

驅(qū)車出發(fā)，翻越海拔5190米的那根拉山口，世界上海拔*高的公路—青藏公路將在你身下，遠(yuǎn)眺橫亙千里，雄偉的念青唐古拉山山脈，一睹身披銀鎧、頭戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿，感受藍(lán)天白云雪峰下藏北草原蒼茫遼闊的自然風(fēng)光，翻越那根拉雪山，到達(dá)世界上海拔*高的咸水湖【納木措】（游覽約2小時(shí)）藏語“納木措”意為天湖，湖濱廣闊、水草豐美，猶如一顆藍(lán)寶石般鑲嵌在如茵的萬里羌塘草原上，頓足湖旁，沉靜在大自然造化的圣湖前，感受藍(lán)天白云雪峰下藏北草原蒼茫遼闊的自然風(fēng)光，湖的盡頭是白雪皚皚連錦的雪山，和藍(lán)天下茵茵草地，朵朵羊群以及帳篷里飄出的裊裊欽煙，像是到了遠(yuǎn)離城市喧器的仙境，身心將完全被眼前奇異的湖光山色所震攝并滌蕩著你的靈魂，乘車返回拉薩
溫馨提示
1、納木措海拔4718米，由于湖區(qū)海拔高，氣溫較低，請(qǐng)游客提前準(zhǔn)備保暖衣服，避免受涼感冒，有高原反應(yīng)的游客，視情況準(zhǔn)備吸氧物品
2、放松心情，有問題隨時(shí)通知導(dǎo)游，受地理及氣候因素影響，行程中有可能不能按時(shí)用午餐，景區(qū)用餐較差，可先行準(zhǔn)備一些食品
3、納木措如因天氣原因不能參觀，費(fèi)用不退，改為拉薩博物館或其他景點(diǎn)。
4、今日全程520公里柏油路，行車約8小時(shí)，瀏覽、用餐約需2小時(shí)

自由活動(dòng)按照統(tǒng)一時(shí)間集合，乘車赴拉薩火車站，乘T28次13:48特快火車硬臥返回北京
或乘車赴貢嘎國際機(jī)場(chǎng)，乘航班（直飛經(jīng)?；蛑修D(zhuǎn)聯(lián)程）返回北京，結(jié)束行程
溫馨提示
1、請(qǐng)?jiān)?0:00前收拾行李，檢查房間，到前臺(tái)辦理退房手續(xù)，若出現(xiàn)延誤退房及損壞酒店房間設(shè)施者，由游客自己承擔(dān)
2、車次為參考車次，具體以出團(tuán)通知為準(zhǔn)，火車票為團(tuán)隊(duì)報(bào)票（提前22天出票，客人參團(tuán)即為默認(rèn)旅行社分票，乘車人和票面不保證一致）保證每人一鋪，但不保證鋪位

旅途中

08:19抵達(dá)北京，結(jié)束西藏傳奇之旅，扎西德勒！